trening sila

witam! ćwiczę na siłowni już jakis czas, zawsze ćwiczyłem splitem i nie narzekałem na efekty, niestety teraz odpada mi trening nóg(kontuzja kolana). Jak najlepiej podzielić treningi na pon, wt, czw, pt? cel to masa i siła, głównie zależy mi na barkach, myśle żeby ćwiczyc każdą partie raz w tygodniu a barki 2, 10-12 serii na duże partie 6-8 na małe [...]

Siema czy po masturbacji siła mięśni wraca do poprzedniego stanu , czy trening idzie na marne i trzeba to odbudować.?

[...] wykorzystaniu tych supli. Myślę, że plasme można zostawić na następny cykl, ale czekam na wasze opinie. ASP Mesomorph + Green Magnitude + Mutant Mass + Gold Whey Standard + Plasma Jet + Glutamina. Staż ok 2,5 roku. trening albo o 16 albo o 19. Waga ok 80 kg. Cel czysta masa i siła. Zmieniony przez - Hulaszusza w dniu 2010-09-06 07:36:27

Mam 14lat cwicze 6 miesięcy i chciałbym miec jakiś konkretny trening jak do tej pory było act i abs. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: wf,sks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, [...]

Witam!!! Proszę o pomoc jaki trening i ile mam robić treningó w tygodniu żęby poprawić swoje umiejętności i jakie treningi mam zastosować typu siłownia . Wiek 16 wzrost 189 waga 90 Cel treningów; poprawa umiejętności ( refleks skoczność, łapanie siłą technika) Dieta; 1800 kcl Treningi zespołowe mam od poniedziałku do środy. Proszę o podanie mi [...]

[...] miechow. Kupilem sobie juz nawet krete jestem wlasnie w trakcie cyklu do konca zostaly mi jeszcze ok 2 tyg. ale waga nadal stoi-zero postepow. Moze sila troche wzrosla ale na masie i obwodach nic sie nie ruszylo. Co jest nie tak ? Aha napisze ze mam diete masowa dobra dotego zmienilem nawet trening na HST ale jak masa nie szla tak nie idzie :(

[...] dobrze. tylko zastanawiam sie jakie teraz odżyweczkisobie zakupić zeby dalej szło jeszcze siły i dobrego mięśnia. długi czas biore białeczko i aminokwasiki.Myśle żeby zrobic teraz cykl z kreatyny do tego tribulusa i dalej białko. A zmieniać trening czy trzymać sie dalej tego samego(jeden dzień jedna partia mięsni ok 5 różnych ćwiczeń na partie)

Witam mam 16 lat i Chce zaczac Trenowac Ułozyłem se Trening Sprzet:Cieżarki Cel:Masa,Siła Suple:Białko=Przytyłem juz 2 kg w miesiac chce przytyc jeszcze ze 4kg,Wkrótce Kreatyna.... przy kreatynie chciałbym przytyc 5 kg Pompki nogi na podwyższeniu 2x12 Pompki rece na podwyższeniu 2x12 Pompki na Triceps 2x10 Uginanie Ramion (Biceps) 2x10 Unoszenie [...]

[...] na razie lipka nie wiem czy to sie tak długo rozkręca czy co ale już trace nadzieje ze bedą jakies efekty.Staram sie dobrze wpierdzielać pije duzo maślanek,ryż itd zmieniłem trening i nic.Trochę sie zdołuje jesli cykl zakończe z zerowymi przyrostami siły i masy.Jesli mozecie napiszcie kiedy Wy zanotowaliście jakies przyrosty np centy w łapce,siła [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:96 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:60 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: FBW 3xweek 2x SW 9. CEL CYKLU:sucha masa ,sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA [...]

Chcialbym zmienic swoj trening bo przestal na mnei dzialac... Moze ktos pomorze ulozyc mi odpowiedni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 185 Cel treningowy: sila masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest sporo Dieta: [...]

[...] kilka tabletek wy***ki winstrolu i dlatego teraz muszę mieć pewny cykl tzn towar z apteki. Mam WIELKA skłonność do ginekomastii i trzeba to uwzględnić w moim cyklu. dieta, osłonki, witaminy i suple oraz odpowiedni trening będzie przystosowany do cyklu. Więc na czym zrobić najlepiej cykl i nie mieć obaw co do gino?? Poradźcie coś proszę.

[...] mnie ester, chodz o CP zbyt wiele powiedziec nie moge bo za malo go zjadlem :P nie chce narazie szalec z jakimis nieziemskimi stackami a nitro wydaje mi sie odpowiedni jak na poczatek tylko ze slyszalem ze najlepiej go z czyms polaczyc. Moim glownym celem jest SILA, masa to sprawa 2 rzedna. Dieta + odpowiedni trening posiadam, co proponujecie ?

Witam, mam 23 lata trenuje rok czasu, mój trening głównie opiera się na założeniu 5x5 (interesuje mnie tylko i wyłącznie siła) Chciałbym przeprowadzić swój pierwszy cykl kreatynowy właśnie na Stormie ponieważ czytałem że najlepiej nadaje się do cyklu typowo "siłowego". Moje pytanie jest następujące czy ta kreatyna działa w jakiś sposób [...]

Siema. Od czarwca lece bardzo lekki cykl. Test prolo przez pierwszy miesiac 100mg e7d do teraz 100mg e5d i od polowy wrzesnia wleciala do tego metka 20mg ed. Cykl chce pociagnac do konca roku na koncuvschodzac w dol z dawkami. Odblok oczywiscie juz mam. HCG, clomid i proviron. Od dzisiaj wchodze na metke 30mg ed i nie wiem jak zrobic z testem. [...]

Witam. Od czwartku zaczynam okres regeneracyjny,bo jestem zajechany Planuje go zrobić do końca roku. A od nowego roku odżywki i ostry trening masa/siła. I mam pytanie jak to brać? i jaki plan do tego ułożyć. Odżywki które chciałbym kupić: -Cell pump 665G -Kreatyna mono 500 g? -Carbo 2kg Dodam że to będzie mój 1szy cykl ze stakiem,wcześniej miałem [...]

[...] plaskiej ostatnio ok tygodnia temu 78 5 razy. Siła idzie i wszystko ok. Dieta jest. Ale prosilbym o doradzenie czegos bo nie zawsze mam mozliwosc zjedzenia czegos... szkola,trening w pilke, i na silce ne tego samego dnia ale malo czasu nie zawsze zdaze sobie zrobic. Wiem zrob sobie na zapas i odgrzewaj itp. Ale chcialbym cos czym moglbym [...]

[...] szła bardzo dobrze tak jak zawsze na początkach, a teraz przez ostatnie 3 tygodnie nie poszło ani kilograma. mawashi powiedział że jestem przetrenowany,bo miałem za ciężki trening jak na mój wiek, nie ćwicze teraz ponad 2 tygodnie. i jeszcze chyba nabawiłem sie kontuzji barków, bo gdy jeszcze trenowałem jak podnosiłem na barki sztange to mnie [...]

Witam! Mogłbym poprosic o jakis dobry plan treningowy, ktory bedzie polegal na piramidzie wagi i powtorzen ? Dane moje podane sa w profilu, a trening HST, w moim przypadku totalne zalamanie, robie 15powtorzen, po tygodniu po prostu mam spadki, teraz w lapie 38 ;/ a jade na massacra olimp + horse power, dieta naprawde urozmaicona i duzo bialka, [...]

Pytanie chyba dość proste i w sumie zawarte w temacie. Intersują mnie Wasze opinie na temat jakosci cyklu na 2xCP vs CP+TCM. Zakładamy dobrą diete i trening przy obydwu kombinacjach oraz taka ilosc suplemntów aby wystarczyły na 6-8 pełnych tygodni cyklu. Prosze nie brac pod uwagę kosztów suplementacji oraz innych wariantów. Czyli reasumujac dajemy [...]